Спеціальні потреби

Актуально

Як побороти депресію: досвід хворого, поради американського психолога

300 мільйонів людей у світі переживають депресію – це дані Міжнародної організації охорони здоров’я. 7% дорослих американців і 13% молоді мають підтверджений діагноз депресії. Депресія є другою найбільшою у світі причиною інвалідності. За даними результатів дослідження Світового банку в Україні за 2017 рік, Україна входить у десятку країн світу з найвищими показниками самогубств (24-32 випадки на 100 тисяч людей).

Що робити, якщо близька вам людина має депресивний стан? Яка альтернатива традиційним лікам? Журналісти "Голосу Америки" поспілкувалися із психологами та власне хворими на депресію.

Джон Видиш
Джон Видиш

Джон Видиш виготовляє флейту. Він живе один, майструє вдома, рідко перетинається з іншими людьми. У громаді його називають вовком-одинаком. Джон вже багато років страждає на депресію. І лише відкриття для себе хобі, в яке закохався і яке стало професією, свого часу утримало чоловіка від самогубства. .

"Це (заняття, створення інструментів) дало мені сенс життя, спосіб зрозуміти для чого я живу. Раптом замість того, щоб просто перебувати на цій планеті і просто перебиватися з дня на день, я почав створювати інструменти, які люди можуть використовувати і покращувати своє життя. Тобто це сприймалось як призначення", - розповідає Джон Видиш, американеь з українським корінням.

Джон відразу відчув позитивний ефект, який має на його самопочуття процес виготовлення власноруч інструментів і сама музика.

"І що я помітив: коли грав, мене це заспокоювало, я ставав веселішим, більш збалансованим, знаходив мир всередині себе", - ділиться музикант.

Ліків, здатних позбавити людину депресії не існує, розповідають психологи. Медикаменти лише допомагають хворим полегшити відчуття пригніченості до того рівня, коли може допомогти психотерапія.

Психолог з Центру переживань та зміни поведінки Рейчел Сингер каже: "Найкращий спосіб лікування депресії - це об’єднати ліки з когнітивно-поведінковою терапією. Ліки послаблюють деякі симптоми до того рівня, коли інша стратегія зі стресостійкості починає працювати, і більш ефективна".

Психолог Рейчел Сингер
Психолог Рейчел Сингер

Взяти на себе відповідальність, каже психолог, є одним із дуже ефективних методів протидії депресії. Соціальні зв'язки також приборкують депресивний стан.

"Мати хоча б одну людину в житті, яка тебе підтримує, може дуже допомогти. Так, домашні тварини можуть дуже допомогти. Є гарне дослідження, яке доводить, що проведення часу з тваринами дуже заспокоює. Гладити, наприклад, собаку, і фокусуватись на цьому, спостерігати, як тварина заспокоюється. Це свого роду ментальна терапія", - каже психолог.

У Джона вдома – два пса-маламута, суміш вовка і собаки. Чоловік розповідає, що домашні тварини для нього – це і відповідальність, і практично єдині соціальні зв’язки, які він має.

Пес Джона
Пес Джона

Ми запитали Джона, що б він порадим людям, які переживають депресію.

"Заведіть собаку (або іншу тварину, яка буде на вас покладатись). Одна з речей, яка тримає мене на цій землі, той факт, що це був би дуже егоїстичний крок, відносно цих двох тварин, які без мене не зможуть вижити. Важливо відчувати себе потрібним. Важливим. Що хтось тебе потребує", - каже Джон.

Друга річ, яка йому допомагає, це музика.

"Коли я граю, я передаю енергію, і намагаюсь принести у світ мир та гармонію, ніби музика є магічною. Тільки те, що ти слухаєш музику, вже приносить в твоє серце мир, баланс, спокій і радість", - ділиться він.

Джон Видиш
Джон Видиш

Запобігти депресії неможливо. Утім, можливо зменшити рівень стресу.

"Зменшивши загалом рівень стресу може цьому допомогти. Зробити життєвий вибір, обрати роботу, яку ти справді любиш, оточити себе позитивними людьми, які тебе підтримують, замість тих, які критикують і не ставляться до тебе добре", - радить психолог з Центру переживань та зміни поведінки Рейчел Сингер.

Психолог запевняє, депресії не варто соромитись. Це така ж хвороба, як будь-яка фізіологічна недуга. Визнати депресивний стан є першим кроком аби собі допомогти, каже фахівець.

"Це хвороба, якій ми намагаємось протидіяти. Вона не визначає нашу сутність. Вона ускладнює наше життя але ми можемо навчитися жити з нею", - каже психолог.

Кожна людина може допомогти тому, хто перебуває у депресивному стані. Інколи, для цього достатньо бути просто поруч.

"Навіть сказати: я не знаю, що ти насправді почуваєш, але в моєму житті бували моменти, коли я відчував щось схоже. Або: я не знаю, через що ти зараз проходиш, але я хочу тобі допомогти, я хочу тебе вислухати. Треба просто бути в їхньому житті", - каже психолог Рейчел Сингер.

При цьому психолог попереджає, що поведінкова терапія допомагає не всім хворим, адже депресія може передаватись через гени від народження.

Джон Видиш розглядає душу людини немов музичний інструмент.

"Флейта лише тоді добре грає, коли з середини вона – чиста і гладка. Дуже схоже, як і в людини. Коли людина, що має проблеми всередині, розмовляє, ти чуєш її злість, презирство, гіркоту, вона стурбована. Але коли ти всередині себе вичистив, звільниш себе від турбот, ти звучиш значно краще, тоді ми стаємо прекрасними людьми, мирними, спокійними", - каже музикант.

Дивіться також: Американець розпізнав у собі українця дізнавшись про Голодомор

Американець розпізнав у собі українця дізнавшись про Голодомор. Відео
please wait

No media source currently available

0:00 0:06:02 0:00

Всі новини дня

На Капітолійському пагорбі відбувається «Український тиждень». Відео

На Капітолійському пагорбі відбувається «Український тиждень». Відео
please wait

No media source currently available

0:00 0:08:23 0:00

На Капітолійському пагорбі відбувається «Український тиждень». Для того, щоб поспілкуватись із конгресменами та сенаторами до Вашингтона приїхали бачились українські військові та діти, які втратили батьків на війні.

Що відомо про майбутню військову допомогу зі США - і надання ракет більшої дальності? Відео

Сполучені Штати найближчим часом готують оприлюднити новий пакет озброєнь для України. Очікується, що оголошення може відбутись вже цього тижня, і що серед інших озброєнь Україні можуть вперше надати ракети більшої дальності.

Міністерка оборони Латвії - про внесок країни в колективні зусилля з підтримки України. Відео

Якщо глянути хто з країн надав найбільше допомоги Україні у співвідношенні до свого ВВП, то однією з лідерок є Латвія. Лише нещодавно ця держава передала на баланс ЗСУ гелікоптери, безпілотники, Стінгери та десятки кулеметів з боєприпасами.

Про нові ракети більшої дальності для України можуть оголосити вже цього тижня – західні ЗМІ

На фото – дві мобільні зенітно-ракетні системи Patriot, які Німеччина відправляє до Польщі для посилення захисту кордонів НАТО. Німеччина, 23 січня 2023 року. REUTERS/Annegret Hilse

Міжнародні ЗМІ повідомляють з посиланням на офіційних осіб США, що американська адміністрація планує надати Україні ракети, які можуть вразити майже всі окуповані Росією регіони країни.

Агентство Bloomberg повідомляє з посиланням на поінформовану особу, що адміністрація Джо Байдена готує в рамках нового пакету військової допомоги Україні артилерію великої дальності та боєприпаси на суму близько 2-х мільярдів доларів.

Британська газета Telegraph додає, що за її даними, йдеться про нові ракети дальністю 93 милі (150 км), які досягатимуть майже всіх нині окупованих Росією територій. Агенство Reuters також говорить, що йдеться про ракети дальністю 150 км.

«Очікується, що про допомогу буде оголошено вже цього тижня», –повідомило Reuters у вівторок з посиланням на двох офіційних осіб США, обізнаних щодо цього питання.

Газета Wall Street Journal повідомляє, що пакет можуть оголосити уже в п'ятницю, 3 лютого, і йдеться про ракети GLSDB, які сягають на відстань 150 кілометрів, що більше ніж у інших ракет, які досі отримувала Україна. Такі снаряди використовуються для поставлених раніше установок HIMARS.

Як повідомляють ЗМІ, пакет готують до планованого контрнаступу України і очікуваного нового російського наступу, оскільки Москва намагається не лише утримати завойовану територію, але й захопити нову.

Радник президента України Володимира Зеленського Михайло Подоляк заявив у середу, що постачання ракет більшої дальності є предметом нинішніх переговорів, так само, як і постачання літаків.

«Кожен етап війни потребує певної зброї. Концентрація резервів РФ на окупованих територіях вимагає від України й партнерів конкретики. Тому: 1. Уже є танкова коаліція (логістика, навчання, постачання). 2. Уже є переговори про надання ракет підвищеної дальності й штурмової авіації», – написав у Twitter Подоляк.

Від початку російського вторгнення у лютому минулого року, США та інші союзники намагалися постачати Україні озброєння, необхідне аби дати відсіч російським військам, але не зброю, яка могла б спровокувати більший конфлікт між Росією і НАТО.

До такої зброї належали танки, ракети далекого радіусу дії та літаки-винищувачі. Однак, наприкінці січня США та Німеччина ухвалили рішення щодо постачання бойових танків. Це рішення було ухвалено після того, як Польща, Франція та Велика Британія заявили про бажання надіслати танки, а Німеччина відмовилася надіслати свій бойовий танк Leopard без зобов’язання США відправити в Україну свої танки Abrams.

Однак, як зауважують оглядачі, інші обмеження залишаються. У понеділок Джо Байден заявив, що США не надсилатимуть в Україну військові літаки F-16. Раніше про ці обмеження заявили Велика Британія та Німеччина.

Міністр оборони України Олексій Резніков заявив, що вважає слова Байдена відповіддю лише на нинішньому етапі переговорів. Він нагадав, що країни-союзники спершу відмовлялися передавати Україні певні види озброєння, які вони вважали небезпечними в плані відповіді Росії, потім погоджувалися обговорити технічні умови, а в результаті все ж таки постачали потрібну техніку. «Я вірю в наступну літакову коаліцію», – сказав Резніков під час прес-конференції у Києві у вівторок 31 січня.

Росія в середу попередила, що поставки в Україну ракет великої дальності «безпосередньо підвищать рівень ескалації», пишуть російські ЗМІ.

Як заявив прес-секретар Кремля Дмитро Пєсков, Росії доведеться вжити додаткових заходів, якщо Україна отримає ці ракети, але він наголосив, що на плани Москви це не вплине.

Він сказав, що «головна мета – продовжувати СВО (як у Росії називають війну проти України, – ред.), виконати наші завдання, які були окреслені главою держави».

Брифінг Голосу Америки. Чи може Франція стати лідеркою "літакової коаліції"?
please wait

No media source currently available

0:00 0:29:59 0:00

Як комісія ООН вирішує, чи мали місце воєнні злочини в Україні – пояснює голова комісії Ерік Мьосе. Відео

За 9 місяців роботи в Україні Міжнародна комісія Ради ООН з прав людини зафіксувала численні злочини, скоєні російською армією.

Більше

Відео - найголовніше

XS
SM
MD
LG